La felicidad- ejercicios prácticos para alcanzar la felicidad- 2ª parte


Michael Argyle, The psychology of happiness

Métodos que sirven para aumentar el estado de ánimo:

· Ver comedias

· Escuchar historias, cuentos positivos

· Recibir regalos (cuanto más grande el regalo más aumento del humor)

· Medicamentos antidepresivos

· Imaginación- recordar una situación positiva durante al menos 20 minutos

· Recibir un feedback positivo

· Escuchar música

· Interacciones sociales –quedar con alguien positivo, o ayudar a alguien

· Expresiones faciales- hacer caras que expresan emociones positivas

· Ejercicios- 10 minutos de paseo puede provocar aumento de estado de ánimo positivo hasta 2 horas.

· Sexo

· Comida

Receta mágica e instantánea: ir a correr con tu pareja escuchando música y después tener una buena comida con tus seres queridos.

Estas actividades nos pueden ayudar a sentirse felices momentáneamente pero no tienen un efecto de larga duración. Para mantener la felicidad durante más tiempo tiene que pasar algo más ´significativo´ como por ejemplo: casarse, cambiar del trabajo, comprarse un coche, enamorarse, tener un hijo, etc. Estos factores se pueden dividir en siguientes grupos:

  • Eventos sociales: enamorarse, estar con la pareja, la familia, estar con amigos, sentirse admirado
  • Deporte y ejercicios: practicado regularmente aumenta nivel de endorfinas (neurotransmisores responsables de la felicidad) en el celebro además es una fuente de relaciones sociales
  • Religión y música: pueden provocar el sentimiento de pertenecer a algo más “grande”
  • Clubes de intereses: clubes de lectura, cursos de bailes, pueden combinar varios aspectos que ya por sí aumentan la felicidad como la música y las relaciones interpersonales.
  • Trabajo: proporciona el reconocimiento y la satisfacción de usar nuestros dones, además conlleva elementos importantes que son las relaciones interpersonales con nuestros compañeros.

Pero estas cosas sólo aumentan el nivel de la felicidad (y mejoran nuestra salud física y mental) si tenemos la autoestima alta!