ser feliz...


Una tarde, hace muchísimo tiempo, Dios convocó a una reunión.
Estaba invitado un ejemplar de cada especie.

Una vez reunidos, y después de escuchar muchas quejas, Dios soltó
una sencilla pregunta: "¿Entonces, qué te gustaría ser?” a la que cada uno respondió sin tapujos y a corazón abierto:
La jirafa dijo que le gustaría ser un oso panda.
El elefante pidió ser mosquito. El águila, serpiente.
La liebre quiso ser tortuga, y la tortuga, golondrina. El león rogó ser gato.
La nutria, carpincho
El caballo, orquídea.
Y la ballena solicitó permiso para ser zorzal...
Le llegó el turno al hombre, quien casualmente venía de recorrer el camino de la verdad, hizo una pausa, y esclarecido exclamó:

"Señor, yo quisiera ser... feliz."
Nunca pensé que escribiría un libro con este título.
Viví García, Me gustaría ser


Practica felicidad !

¿Qué es el coaching?


Es una disciplina relativamente nueva cuyo objetivo es acompañar al cliente para que consiga sus objetivos. Así, el coaching es un camino hacia el futuro, hacia el porvenir. Un camino que permitirá transformar los sueños en realidad. Sirve para conseguir cualquier objetivo personal, profesional o para desarrollar habilidades.
El coaching nos invita a cambiar la perspectiva. A atrevernos a ver el mundo de una manera diferente. A vivir de la manera que queremos sin tener que pasar por ningún sufrimiento.
• “El coaching profesional es un proceso de entrenamiento personalizado y confidencial mediante un gran conjunto de herramientas que ayudan a cubrir el vacío existente entre donde una persona está ahora y donde se desea estar.” Asesco (Asociación Española de Coaching)
• “El coaching consiste en ayudar a alguien a pensar por sí mismo, a encontrar sus respuestas, a descubrir dentro de sí mismo su potencial, su camino al éxito... sea en los negocios, en las relaciones personales, en el arte, el deporte, el trabajo...” John Whitmore, Coaching.
• “Consiste en liberar el potencial de una persona para incrementar al máximo su desempeño. Consiste en ayudarle a aprender en lugar de enseñarle.” John Withmore, Coaching

• “El coaching es una forma suave de despertar la conciencia de los desequilibrios existentes y de ayudar a que la persona encuentre un camino hacia delante que resulte provechoso para su trabajo y su función en la sociedad. Esto suele implicar la creación de una visión de futuro o de un ideal al que aspirar, algo muy distinto de luchar para sobrevivir evitando los problemas.” John Withmore, Coaching.

10 ways to build resilience


10 ways to build resilience

Make connections. Good relationships with close family members, friends or others are important. Accepting help and support from those who care about you and will listen to you strengthens resilience. Some people find that being active in civic groups, faith-based organizations, or other local groups provides social support and can help with reclaiming hope. Assisting others in their time of need also can benefit the helper.
Avoid seeing crises as insurmountable problems. You can't change the fact that highly stressful events happen, but you can change how you interpret and respond to these events. Try looking beyond the present to how future circumstances may be a little better. Note any subtle ways in which you might already feel somewhat better as you deal with difficult situations.
Accept that change is a part of living. Certain goals may no longer be attainable as a result of adverse situations. Accepting circumstances that cannot be changed can help you focus on circumstances that you can alter.
Move toward your goals. Develop some realistic goals. Do something regularly — even if it seems like a small accomplishment — that enables you to move toward your goals. Instead of focusing on tasks that seem unachievable, ask yourself, "What's one thing I know I can accomplish today that helps me move in the direction I want to go?"
Take decisive actions. Act on adverse situations as much as you can. Take decisive actions, rather than detaching completely from problems and stresses and wishing they would just go away.
Look for opportunities for self-discovery. People often learn something about themselves and may find that they have grown in some respect as a result of their struggle with loss. Many people who have experienced tragedies and hardship have reported better relationships, greater sense of strength even while feeling vulnerable, increased sense of self-worth, a more developed spirituality and heightened appreciation for life.
Nurture a positive view of yourself. Developing confidence in your ability to solve problems and trusting your instincts helps build resilience.
Keep things in perspective. Even when facing very painful events, try to consider the stressful situation in a broader context and keep a long-term perspective. Avoid blowing the event out of proportion.
Maintain a hopeful outlook. An optimistic outlook enables you to expect that good things will happen in your life. Try visualizing what you want, rather than worrying about what you fear.
Take care of yourself. Pay attention to your own needs and feelings. Engage in activities that you enjoy and find relaxing. Exercise regularly. Taking care of yourself helps to keep your mind and body primed to deal with situations that require resilience.
Additional ways of strengthening resilience may be helpful. For example, some people write about their deepest thoughts and feelings related to trauma or other stressful events in their life. Meditation and spiritual practices help some people build connections and restore hope.

¿Cómo puedes tener más energía?





1. Hobby: Encuentra tiempo para disfrutar de tu hobby, no busques excusas, si estás trabajando puedes disfrutar de las tardes. Si estás de vacaciones lo tienes aún más fácil. Recuerda: el verdadero
“flow” está en tu pasión.

2. Haz algo nuevo: ¡Cambia la rutina del día a día! No te limites, abre tu mente y haz algo en lo que siempre has pensado pero a lo mejor no has tenido tiempo. Si no puedes viajar quizás puedes probar algún restaurante nuevo, o conocer a gente nueva. ¡Atrévete!

3. El poder de la música: recuerdo que mi profesora de musicoterapia nos recomendaba preparar un botiquín musical. Fue un consejo muy bueno que recomiendo a mis clientes. Busca música que te cargue con energía positiva, que te haga mover el cuerpo, que te despierta y llena de vida. Prepara tu propia lista y póntela cuando veas que necesitas recargarte.

4. ¡Respira! Toma la conciencia de tu respiración. Para un momento y llénate de vida y energía con la respiración profunda. No pienses en nada en concreto, simplemente concéntrate en el aire que sale y entra. 


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Brené Brown: El poder de la vulnerabilidad

video
Lo recomiendo a todo el mundo, igual que sus libros.

¿No sabes que regalar a tus seres queridos?



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¡Haz un regalo original, regla coaching!
Si crees que a alguien cercano le podría ayudar un proceso de coaching, hay varias opciones que te podrían interesar:
1.     Una sesión presencial u online
2.     Un paquete de 4 sesiones 

Para los que están en búsqueda activa de empleo, hay una oferta especial que incluye:
·         Sesión/sesiones de coaching
·         Revisión de CV
·         Preparación de entrevistas


¿Cómo funciona?
1.     Escoge la opción que más te interesa, consulta los precios y ponte en contacto conmigo: info@dream-career-coaching.com, tel. 673 38 98 28.
2.      Después de realizar el pago recibirás un cupón regalo y un cuestionario que deberías reenviar a la persona a quien haces el regalo.
3.     La persona interesada debe ponerse en contacto con el coach para acordar el día de realización del cupón/ sesión en un plazo máximo de 3 meses.

las emociones

" un aspecto importante en la terapia es llegar a darse cuenta de cuáles son los esquemas emocionales implícitos que guían la experiencia y la acción. No consideramos la emoción como sinónimo de gran excitación o intensa expresión. no vemos la emoción como destructora de la cognición o la conducta: ni consideramos las emociones como sentimientos meramente internos. Por el contrario, creemos que las emociones constituyen un sistema de acción organizado, significativo y, por lo general, adaptativo. La función biológica de la emoción es asegurar la supervivencia y reproducción del organismo, ofreciéndole informacion sobre sus reacciones a las situaciones para conseguir una mejor adaptación y solución a los problemas. Sin embargo, culturalmente, la emoción ha sido objeto de una visión negativa y ha tenido mala prensa- la emoción aparece como un elemento desorganizador, algunas personas son tachadas de "demasiado emocionales" y se considera que necesitan "controlar sus emociones". Las personas se avergüenzan a menudo de mostrar demasiadas emociones y creen que ser emocional es equivalente a ser inmaduro.
....
En el proceso, el cambio implica una forma de autoaceptación en la que las personas son capaces de aceptar sus necesidades y deseos, que pueden evolucionar por sí mismos en el proceso se ser reconocidos. El problema fundamental es cómo conseguir una armonía entre los "debería" y las necesidades, cómo transformar las propias evaluaciones negativas de los deseos en autoaceptación, y cómo satisfacer las necesidades de una manera aceptable en función de los propios valores y normas. Esto implica revaluar los "debería" y las normas para discriminar qué aspectos de éstos son verdaderamente sostenidos por los valores de sí mismo y recocer los sentimientos y necesidades previamente repudiados. Cuando se ha clarificado los propios valores internos y los propios deseos y necesidades, la resolución se da al desarrollar una nueva organización que incorpore a ambos de una forma armoniosa. A esto nosotros lo llamamos autoaceptación integradora, en la que las dos partes empiezan a estas más integradas y se afirman mutuamente. Ya no hay una relación de no-afiliación entre las partes. Ahora se aceptan mutuamente y se integran en una respuesta no conflictiva más aceptadora de sí mismo en las situaciones evocadas."

"Facilitando el cambio emocional, el proceso terapuetico punto por punto"
Leslie S. Greenberg,
Laura ¨N. Rice
Robert Elliott

Empieza por tí

Hace poco he leído esta frase: ¿qué no hago para mi para que tú me pongas tan nervios@?
Léela otra vez. ¿Difícil de entender? ¿O difícil de asumir?
Como muchas veces otra vez volvemos al principio- a mí. ¿Qué me pasa a mí, qué está sucediendo dentro de mi para que tenga esta reacción?
Muchas veces escucho: "porque él/ ella me pone de los nervios!"-  ¿Y quién sufre en esta situación? ¿Quién realmente está nervioso?
Quizás vale la pena dejar de juzgar por un momento, parar y preguntar a uno mismo qué está pasando, por qué reaccionamos así.
La responsabilidad de nuestros actos es la clave en el proceso de crecimiento personal.... aunque a veces no nos gusta admitirlo. 
Como dice Susan Jeffers: "Asumir la responsabilidad significa no culpar nunca a nadie por lo que uno es, hace, tiene o siente".

Manten tus creencias positivas

Tus Creencias se convierten en Tus Pensamientos
 
Tus Pensamientos se convierten en Tus Palabras
 
Tus Palabras se convierten en Tus Acciones
 
Tus Acciones se convierten en Tus Hábitos
 
Tus Hábitos se convierten en Tus Valores
 
Tus Valores se convierten en Tu Destino

 
Mahatma Gandhi

TALLER: Consigue tus objetivos a través del Coaching, Barcelona, 20.10.12


cómo implantar cualquier cambio en tu vida gracias a las herramientas de coaching

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En el taller aprenderás:
  • por qué el coaching da tan buenos resultados
  • las herramientas básicas del coaching 
  • cómo realizar cualquier cambio
  • marcar los objetivos que desees
  • diseñar un plan de acción
¡Además saldrás con un plan de acción listo para implantar!

Objetivo del taller:
Durante este taller comentaremos y aplicaremos las herramientas básicas de coaching para que después, en tu día a día, puedas trabajar de forma autónoma, analizar tus objetivos y finalmente conseguir los cambios que te habías propuesto. 

Inversión: 55 euros: 4 horas 
Oferta especial: 2 personas x 90€

Impartido por: Ewa Nowińska, graduada en psicología industrial en la Universidad de Gdansk en Polonia. Autora del libro sobre la felicidad. Coach profesional certificada por Instituto Europeo de Coaching, formada en Programación Neurolingüística por Instituto Gestalt, técnicas de Reiki, método Marshall Rosenberg, mapas mentales, coaching transformacional, método Silva, mediación y resolución de conflictos, PSYCH-K. Especializada en el coaching de carrera (career coaching), autora de programa DREAM Career Coaching. 
Suscríbete GRATIS a nuestra Newsletter  mensual.
Inscripción: Es importante hacer la inscripción antes del miércoles 17.10.2012.
Para realizar la inscripción:
1. apúntate a la lista online: http://eepurl.com/nlptP
        o
2.escribe a: info@dream-career-coaching.com  
        o
3.  llama a: 673-38-98-28
¡Plazas limitadas!

Fecha y horario: sábado 20 de octubre de 2012; 10.30- 14.30h
Lugar: C/ Balmes 244, 1-4, 08006 Barcelona

TALLER: AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD- CONÓCETE MEJOR sábado 06.10.12 en Barcelona


TALLER: AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD- CONÓCETE MEJOR
Dirigido a gente que quiere:
- entender sus necesidades
- mejorar su relación consigo mismo y con los demás
- aprender a poner los limites
Objetivo:
La manera cómo nos tratamos a nosotros mismos afecta todos los aspectos de nuestra vida: desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestra forma de actuar como padres, amigos, compañeros de trabajo, jefes, etc. Nuestra relación con la vida y con los demás depende de lo que pensamos sobre nosotros mismos, si somos nuestros propios amigos o enemigos. Como dice Nathaniel Branden “Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso.” De este modo la autoestima se convierte en una competencia clave para poder construir relaciones sanas y es lo que trabajaremos durante este taller.
El taller constituirá de 3 fases:
  1. 0bservación
- Mi dialogo interno
- ¿Cómo trato a los demás? ¿Y a mí mismo?
- ¿De qué me protejo?
  1. Aprendizaje : Ejercicios para reforzar la autoestima
  1. Asertividad- aprende a expresarte
- ¿Qué es la asertividad y para que la necesito?
- Ejercicios prácticos

Utilizaremos el método PSYCH-K,  de cambio de creencias. 
Inversión: 55 euros: 4 horas 

Oferta especial: 2 personas x 90€
Impartido por: Ewa Nowińska, graduada en psicología industrial en la Universidad de Gdansk en Polonia. Autora del libro sobre la felicidad. Coach profesional certificada por Instituto Europeo de Coaching, formada en Programación Neurolingüística por Instituto Gestalt, técnicas de Reiki, método Marshall Rosenberg, mapas mentales, coaching transformacional, método Silva, mediación y resolución de conflictos, PSYCH-K. Especializada en el coaching de carrera (career coaching), autora de programa DREAM Career Coaching.
Inscripción: Es importante hacer la inscripción antes del miércoles 03.10.2012. 
Para realizar la inscripción:
1. apúntate a la lista online: http://eepurl.com/nlptP
        o
2.escribe a: info@dream-career-coaching.com
        o
3.  llama a: 673-38-98-28
¡Plazas limitadas!
Fecha y horario: sábado 6 de octubre de 2012; 10.30- 14.30h
Lugar: C/ Balmes 244, 1-4, 08006 Barcelona